ติดตามเราได้ที่

สูตรอาหาร : ฟักทองน้ำเต้าหู้

28 กันยายน 2566

ฟักทองน้ำเต้าหู้

 

   เมนูนี้ประกอบด้วย ฟักทองที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ฟักทองมีคาร์โบไฮเดรตสูง ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายได้รับปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่พอเหมาะ ควรใช้นมถั่วเหลืองที่มีปริมาณน้ำตาลไม่สูงมาก

 

ส่วนผสม (สำหรับ 2 ที่)

ฟักทองญี่ปุ่นนึ่งสุก 1 ถ้วยตวง
ถั่วแดงต้ม 3 ช้อนโต๊ะ
นมถั่วเหลือง 1 ถ้วย
งาคั่ว เล็กน้อย  
 

วิธีทำ

ใส่ฟักทองญี่ปุ่นนึ่ง และถั่วแดงต้มลงในถ้วย เติมนมถั่วเหลืองลงไป โรยด้วยงาคั่วเล็กน้อย นำไปแช่เย็นๆ ก่อนเสิร์ฟ
 

ข้อมูลโภชนาการ

ฟักทองน้ำเต้าหู้ ปริมาณคุณค่าทางโภชนาการ % Thai RDI*
พลังงาน 139 kcal. 7
คาร์โบไฮเดรต 20 g. 7
โปรตีน 6 g. 11
ไขมันรวม 4 g. 6
ไขมันอิ่มตัว 2 g. 8
คอเลสเตอรอล 0 mg. 0
ใยอาหาร 3 g. 11
*ร้อยละของปริมาณสารอาหารที่แนะนำให้บริโภคต่อวันสำหรับคนไทยอายุตั้งแต่ 6 ปีขึ้นไป (Thai RDI) โดยคิดจากความต้องการพลังงานวันละ 2,000 กิโลแคลอรี่*

เกร็ดความรู้อื่นๆ

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 7 พฤษภาคม 2567

CORN CHEESE COCKTAIL

ชื่อสินค้า คอร์น ชีส ค็อกเทล (CORN CHEESE COCKTAIL) รายละเอียดเกี...

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 7 พฤษภาคม 2567

AUS. EBONY GRAIN FED PRIME BLACK ANGUS BEEF STRIPLOIN

ชื่อสินค้า AUS, EBONY GRAIN FED PRIME BLACK ANGUS BEEF STRIPLOIN ...

เกร็ดความรู้

เกร็ดความรู้ 7 พฤษภาคม 2567

แอปเปิ้ลกาล่า (GALA APPLE)

ชื่อสินค้า แอปเปิ้ลกาล่า (GALA APPLE) รายละเอียดสินค้า ...